Dešimt dalykų, kuriuos reikia žinoti prieš einant sportuoti

Įsigijote sporto klubo abonementą, kad atsikratytumėte nereikalingų kilogramų? Tuomet jums reikia žinoti, kuo sportas gali padėti, o kuo – ne, rašo DELFI.ee.

1. Galite pakeisti tik savo kūno apimtis, bet ne figūros formą. Taigi konkrečiais fiziniais pratimais panaikinti kelis centimetrus tik „reikiamose“ vietose jums nepavyks. Probleminė sritis visuomet lieknėja paskutinė. Norėdami pasiekti trokštamą rezultatą, sportuokite kompleksiškai.

2. Sportuodami vieną valandą jūs sudeginate maždaug tiek pat kalorijų, kiek išnaudojate per vieną parą be treniruočių.

3. Raumenys, žinoma, yra tvirtesni ir sunkesni už riebalus. Tačiau ne tiek, kad paaiškintų tuos 2 kg, kuriuos sukaupėte po to, kai užsirašėte į „raumenų masės auginimo“ treniruotes sporto klube. Jeigu intensyviai sportuojate ir jūsų svoris didėja, vadinasi, leidžiate sau suvalgyti per daug, manydami, kad vėliau tas bandeles „sudeginsite“ sporto salėje.

4. Būti lieknam nereiškia, kad kūne nėra jokių riebaliukų. Net labai liekni žmonės turi „nepanaikinamų“ riebalų sankaupų apatinėje kūno dalyje (vyrai – ant pilvo, moterys – ant sėdmenų ir šlaunų).

5. Kuo didesnė jūsų raumenų masė, tuo daugiau kalorijų sudeginate sportuodami.

6. Pratimai su svorio kilnojimu nepavers jūsų kultūristais. Kad taptumėt panašūs į Arnoldą Schwarzeneggerį, reikia treniruotis su tikrai dideliais svoriais ir gerti baltymų kokteilius.

7. Tik 20 proc. žmonių, pradėję lankyti kūno rengybos treniruotes, po mėnesio jų nemeta.

8. Kartą atsiradusios, riebalų ląstelės niekur ir niekada neišnyksta. Jos tik gali susitraukti arba padidėti. Vienintelis būdas nuo jų išsivaduoti visam laikui – liposakcija (riebalų nusiurbimas).

9. Lieknėjimo procesas yra labiau psichologinis, o ne fizinis išbandymas.

10. Lieknos figūros paslaptis susijusi su sveika mityba, o ne dieta, ir aktyviu gyvenimo būdu, o ne intensyviomis sporto treniruotėmis.