Ką daryti, kad talija būtų liekna

Kiekviena moteris gali turėti grakštų vapsvos liemenį. Lieknas, dailus liemuo visada buvo vienas iš moteriškumo simbolių. Tiesa, senais laikais damos ir merginos nemažai prisikentėdavo ir privargdavo dėl lieknos talijos, pastangos neretai baigdavosi ligomis. Dailiosios lyties atstovės nešiodavo korsetus, bet ką padarysi – tokia buvo mada.

Be korseto pasirodžiusią merginą arba damą visuomenė galėjo palaikyti per daug ekstravagantiška arba neišauklėta. Tačiau mums su jumis kur kas labiau pasisekė – korsetai nebemadingi, nebent kaukių baliuose.

Užtai šiais laikais kur kas daugiau būdų padailinti liemenį, nekenkiant sveikatai.

Kokia turi būti proporcingos talijos apimtis? Normalaus kūno sudėjimo moterys turėtų atimti iš ūgio 100 cm., gautas skaičius ir bus normali talijos apimtis. Pvz., jeigu jūsų ūgis – 170 cm, liemens apimtis turėtų būti 70 cm, nors gali būti ir kiek mažesnė ar kiek didesnė, tai priklauso nuo kūno sandaros. Stambesnių kaulų moterų talija bus platesnė, taip ir turi būti. Taigi neverta žūt būt siekti vapsvos liemens, laikytis sekinančių dietų, jeigu esate stambesnių kaulų.

Dar vienas testas: jeigu klubų ir krūtinės apimtis panaši, talijos apimtis turi būti maždaug 70 proc. klubų apimties. Būtent tokios proporcijos atrodo gražiai ir harmoningai, net jei moteris neatitina standartinių grožio kriterijų.

Kita vertus, o kas sugalvojo grožio standartus? Juk gamtoje niekur neparašyta, kad .harmoningos proporcijos yra tik 90 – 60 – 90. Talijos apimčiai turi įtakos tam tikrų lytinių hormonų kiekis – kuo daugiau moteriškų lytinių hormonų estrogenų, tuo plonesnė bus talija.

Talijos apimtis taip pat priklauso nuo riebalinio sluoksnio, nugaros ir pilvo raumenų. Jei norite lieknesnės talijos, visų pirma pasistenkite, kad neliktų riebalinio sluoksnio ant pilvo, paskui stiprinkite nugaros ir pilvo raumenis.

Geriausia iš pradžių atsikratyti riebalinio sluoksnio ant pilvo, na o tada jau stiprinti pilvo presą. Būtų idealu, jei treniruotumėte tiek pilvo, tiek nugaros raumenis – tada greičiau pasieksite norimą rezultatą. Svarbiausia – pratimus daryti reguliariai. Pavyzdžiui, mankštinkitės kasdien mėnesį, o paskui galima kas antrą dieną. iš pradžių padarykite apšilimą – pratampykite sąnarius, tegu apšyla raumenys. Galite tiesiog pašokti pagal mėgstamą muziką ar lengvai prasibėgti.

Apšilimo pabaigoje pasukiokite liemenį į visas puses, pajauskite, kaip išsitempia raumenys.