Kaip bendrauti su manipuliatoriumi?

Manipuliatoriai siekia vieno dalyko - kontrolės. Visi žmonės - tėvai, mylimieji, sutuoktiniai, draugai, vaikai, vadovai ir pavaldiniai - gali manipuliuoti ir būti manipuliuojami. Tokie santykiai visada būna komplikuoti ir suėda daug nervų bei sveikatos. Kad taip neatsitiktų, turime išmokti atpažinti manipuliatorius ir žinoti, kaip juos sutramdyti.

Kaip elgtis?

1. Atpažinkite manipuliacinį elgesį. Vienas dalykas, kurį manipuliatoriai puikiai sugeba - tai kontroliuoti kitus. Jų taktikos gali būti skirtingos, bet tikslas visuomet tas pats - priversti žmogų daryti tai, kas jam naudinga. Manipuliatorius gali jus gąsdinti, liaupsinti, priversti pasijusti kaltu, žeminti. Jo elgesys gali būti nenuspėjamas: vieną dieną manipuliatorius jus apgaubia dėmesiu ir apiberia komplimentais, kitą - tampa šaltas ir piktas. Jei bendravimas su kokiu nors žmogumi jums kelia stresą ir nepasitenkinimą, gali būti, kad susidūrėte su manipuliatoriumi.

2. Pamąstykite, kada ir kaip pasidavėte manipuliacijoms. Išvardinkite dalykus, kuriuos darėte ar nedarėte, norėdami įtikti manipuliatoriui. Kaip tuomet jautėtės?

3. Pasvarstykite, kokias technikas manipuliatorius naudoja. Jei, pavyzdžiui, esate geraširdis ir rūpestingas žmogus, manipuliatorius, pajutęs, kad priešinatės jo reikalavimams, gali priversti jus pasijusti šaltu ir savanaudžiu.

4. Nustokite teisinti manipuliatorių. Jei norėsite dėl jo elgesio kaltinti kompleksus ar nelaimingą vaikystę, prisiminkite, kad tai yra svarbi šio žmogaus manipuliacinės strategijos dalis. Būkite atsargūs su žmonėmis, kurie reguliariai “vaidina auką”.

5. Nustokite priiminėjęs “dosnias” dovanas - pagalbą, pinigus, laiką, etc. Manipuliatoriui šie dalykai yra “quid pro quo”. Jis siūlo šias “dovanas” tik norėdamas kažką iš jūsų gauti.

6. Būkite tvirtas. Ramiai ir racionaliai pasakykite “ne” manipuliatoriaus reikalavimams.

7. Nustatykite ribas ir jų laikykitės. Jei nenorite, kad manipuliacinis elgesys ir pastabos jums darytų įtaką, privalote palaikyti emocinį atstumą.

8. Netoleruokite melo ir nutylėjimų. Bendraudami remkitės logika, o ne emocijomis. Jei būtina, užbaikite kovą “sutikdami nesutikti”. Neapleiskite savo pozicijos. Būkite pasiruošę daug kartų pakartoti tą patį, kol manipuliatorius paliks jus ramybėje.

9. Žinokite, kad manipuliatorius nepasiduos be kovos. Jis visais įmanomais būdais bandys išlaikyti kontrolę savo rankose. Galite išgirsti, kad esate “negailestingas” ir “įžeidėte” savo “nejautriu” elgesiu. Manipuliatoriaus elgesys gali tapti agresyvesnis nei kada nors anksčiau. Būkite tvirtas, nepradėkite teisintis ir nenusileiskite.

10. Stebėkite, kaip manipuliatorius reaguoja į jūsų pasikeitusį elgesį. Kai kurie žmonės išvysta savo klaidas ir suvokia, kad lygiaverčiai santykiai yra kur kas vertingesni. Pažabojęs manipuliatorių pajusite, kad įgijote daugiau optimizmo ir pats kontroliuojate savo gyvenimą.