Kaip tapti užkietėjusiu optimistu

Pakeisti mąstymą yra nelengva - mes nuo vaikystės priprantame ir prisitaikome prie tam tikro požiūrio į pasaulį ir tam tikros reakcijos į tai, kas vyksta aplinkui. Bet išmokti teigiamai vertinti gyvenimą (ypač stresinėse situacijose) visiškai įmanoma. Pradėkite nieko nelaukdami.

* Dažniau jauskitės dėkingi. Būtent dėkingumo jausmas labai stipriai veikia mūsų pasaulėžiūrą. Dėkingumas už tai, kas su mumis vyksta (net nereikšmingiausios smulkmenos), ne tik gerina savijautą, bet ir nukreipia dėmesį į teigiamus dalykus.

* Džiaukitės čia ir dabar. Nelaukite tam tikros valandos arba išorinių aplinkybių pasikeitimo, kad pasijustumėte laimingesni ir linksmesni. Tie pojūčiai gimsta galvoje, taigi kodėl nepasakius sau, kad esate kupini optimizmo - dabar pat?

* Problemas keiskite galimybėmis. Kai siunčiame signalą smegenims, kad susidūrėme su problema, gyvename jausdami, kad gyvenimas klostosi ne taip, kaip norėtume. Tokiam neigiamam nusiteikimui išnaudojama daug energijos, kurią galima nukreipti kita vaga! Užuot beldę į uždarytas duris, savo energiją nukreipkite naujų galimybių paieškoms.

* Mėgaukitės gyvenimu. Tikriausiai jums patinka keliauti ir atostogauti: mes tuo metu džiaugsmingai laukiame kažko įdomaus ir malonaus. Įtvirtinkite, įsiminkite šį pojūtį ir pritaikykite jį kasdieniame gyvenime - gyvenimas ir yra pats didžiausias ir įdomiausias nuotykis.

* Raskite laiko paprastiems malonumams. Miesto gyvenimo ritmas diktuoja savo taisykles ir kartais nelieka laiko sustoti ir atsikvėpti, tiesiog apsidairyti aplinkui. Toks tempas, aišku, optimizmo neprideda. Suteikite sau galimybę pasimėgauti paprastais malonumais (paskaityti knygą lietingą vakarą, paklausyti gražios muzikos, pažiūrėti mėgstamą filmą) - tai padės atkurti gyvenimo pusiausvyrą.

* Dieną pradėkite pozityviai. Kiekvieną rytą kelias minutes sutelkite dėmesį ties teigiamomis emocijomis, pagalvokite apie žmones ir įvykius, kurie jums gali suteikti džiaugsmo. Pasistenkite įtvirtinti šį džiaugsmingo laukimo jausmą ir grįžti prie jo visą dieną.

* Ieškokite pliusų minusuose. Visur stenkitės įžvelgti teigiamybių. Laikui bėgant, tai taps įpročiu, ir nustebsite, kaip iš tiesų lengva pastebėti teigiamus dalykus. Visada ir visur raskite dingstį optimizmui - tai padeda nukreipti dėmesį nuo juodosios gyvenimo pusės.

* Elkitės kaip optimistai. Ar žinote, kad galite patys užprogramuoti savo kūną ir nervų sistemą? Paslaptis paprasta: jeigu elgsitės kaip optimistai, kalbėsite kaip optimistai, "pasimatuosite" optimisto įvaizdį - ir jausitės kaip optimistai!

* Rinkitės linksmą draugiją. Aplinka mus labai stipriai veikia, perduodama savo energijos užtaisą. Jei daugiau laiko leisite tarp optimistų ir teigiamai nusiteikusių žmonių, ir patys būsite daug linksmesni, užsikrėsite draugų ir kolegų teigiama energija.

* Tinkamai užbaikite dieną. Prieš užmigdami atsipalaiduokite ir pamėginkite suskaičiuoti 7-10 teigiamų įvykių (net pačių nereikšmingiausių), kurie įvyko šiandien. Arba pagalvokite: už ką ir kam šiandien jaučiatės dėkingi. Užmikite su tokiomis mintimis.

Galbūt ne iškart pavyks pritaikyti "virtimo optimistu" metodiką ir kartkartėmis iš įpročio vis aplankys pesimistinės ir neigiamos mintys. Kad to išvengtumėte, pabandykite šiuos nurodymus pasikabinti matomoje vietoje. Kai tik pradės lįsti nemalonios mintys, žvilgtelėkite į lapelį ir "persijunkite". Stenkitės taip mąstyti ir elgtis kokį mėnesį ir pamatysite, kad optimizmas taps jūsų įpročiu!