Kuris sportas geriausiai suformuoja gražią figūrą?

Išnaudokite paskutines dienas be šaltuko treniruotėms, kad būtumėte grakščios ir lieknos. Bėgiojimas, plaukimas, važinėjimas riedučiais ar dviračiais: kuris sportas geriausiai suformuoja gražią figūrą?

http://img.lrytas.lt/show_foto/?id=332846&s=11&f=4

PLAUKIOJIMAS

175 kalorijų per 30 minučių

Plaukimas - įvairiapusiška treniruotė ir sveikumo pojūtis visų amžiaus grupių moterims!

EFEKTAS: Sportas vandenyje padeda puikiai sudeginti riebalus. Vos viena kita sporto šaka yra tokia efektyvi ir sveika. Vandenį mėgstančios undinės per gana trumpą, bet tikrai malonų laiką sutvirtina visas raumenų grupes, sąnarius bei jungiamuosius audinius. Vanduo atpalaiduoja bei skatina kraujotaką.

FIGŪRA: Idealus sportas viso kūno tobulinimui ir standinimui. Plaukiojimas padeda gerokai sumažinti kūno svorį. Ypač plaukioti patartina norinčioms turėti nepriekaištingą krūtinę bei glotnias kojas. Be to, nepamirškite malonumo, kurį suteikia buvimas vėsiame vandenyje.

KAINA: Plaukiodamos ežere ar upėje neišleisite nė cento. Mėnesio abonementas baseine kainuoja nuo 150 litų.

DVIRAČIAI

270 kalorijų per 30 minučių

Leiskitės su dviračiais miško takeliais per aukštumas ir akmenis. Didelės ištvermės reikalaujančios audringos treniruotės suteiks be galo daug malonumo!

EFEKTAS: Priklausomai nuo maršruto dviratininkės puikiai sutvirtina savo šlaunis bei blauzdas ir suformuoja dailius sėdmenis. Ilgos distancijos ugdo ištvermę, pusiausvyrą ir orientaciją. Tai nemažai laiko reikalaujantis pomėgis, tačiau greitas smagus judėjimas gamtoje veikia raminančiai.

FIGŪRA: Lygus kelias ir pastovus tempo išlaikymas naudingas deginant nereikalingus kilogramus. Norinčioms turėti tvirtas kojas, vertėtų rinktis kalnuotas vietoves.

KAINA: Geresnį dviratį galima įsigyti maždaug už 600 litų. Pirkdamos dviratį ypač atkreipkite dėmesį į jo sėdynę.

BĖGIOJIMAS

295 kalorijų per 30 minučių

Bėgioti galima visur ir visuomet! Niekas kitas taip gerai neatpalaiduoja, kaip bėgiojimas gamtoje.

EFEKTAS: Pasiryžusios intensyviai bėgioti galite efektyviai sudeginti papildomus kilogramus. Nemažai ištvermės reikalaujantis sportas ištirpdo nereikalingus riebalus ir sustandina kojas. Yra itin naudingas kojų bei klubų sąnariams. Turinčioms antsvorio, sąnarių ar širdies problemų patariama iš pradžių rinktis pasivaikščiojimus arba trumpų distancijų neintensyvų bėgimą.

Bėgiojimas gamtoje yra puiki meditacinė priemonė. Kas kartą pasirinkusios naują maršrutą išvengsite monotonijos. O jeigu bėgdamos dar klausysitės muzikos, nuobodulį galite pamiršti.

FIGŪRA: Gražiai suformuotos kojos bei sėdmenys garantuoti. Paėmusios į rankas specialius svarmenis, sustiprinsite ir viršutines rankos dalis bei pečių raumenis. O kai atostogaujate prie jūros, standumo efektą padidins bėgiojimas per bangas.

KAINA: Išlaidos menkos - kainuos tik sportinė apranga bei bateliai.

RIEDUČIAI

234 kalorijų per 30 minučių

Puikuokitės idealiomis kojomis bei sėdmenimis smagiai pašėlusios ant riedučių!

EFEKTAS: Važinėjimas riedučiais galima palyginti su ilgų distancijų bėgimu. Žvitrus riedėjimas ugdo ištvermę bei yra tikras riebalų„degintojas“. Be to, padeda sutvirtinti pečių bei rankų raumenis. Kuo statesnis kelias, tuo geresnis riedėjimo efektas viršutinei liemens daliai bei kojų raumenims. Patarimas - riedant rankas sukryžiuokite už nugaros.

FIGŪRA: Riedėjimas ant lygaus asfalto sustandina viršutines šlaunų dalis, sėdmenis, o pilvą padaro itin plokščiu.

KAINA: Kokybiškesni riedučiai kainuoja kelis šimtus litų. Nepamirškite kartu įsigyti ir apsaugų.