Patarimai kaip padėti akims dirbant su kompiuteriu

Patarimai, kaip gelbėti akis
dirbant su kompiuteriu

Darbas su kompiuteriu labai
kenksmingas akims. Visi tai
žino, tačiau retai susimąsto,
ką gi galėtų pakeisti
gyvenime.
DELFI.ee pateikia 10
patarimų, kaip pailsinti ir
pastiprinti akis, jei kasdien
prasėdite prie kompiuterio 6
– 12 valandų.

1. Taisyklingai sėdėkite.
Susireguliuokite kėdės aukštį.
Viršutinis kompiuterio ekrano
kraštas turėtų būti akių
lygyje, kad žiūrėtumėte į
ekraną šiek tiek iš aukščiau.

2. Apšvietimas. Šviesa turi
sklisti nuo lubų, jei reikia,
pasistatykite dar ir lempą iš
šono. Daugelis mėgsta sėdėti
prie kompiuterio patamsyje.
Šis įprotis labai žalingas jau
vien todėl, kad nukreipdami
žvilgsnį nuo ryškaus ekrano į
tamsų kambarį varginame
akis. Apskritai kompiuteris
neturi būti ryškesnis už
aplinkos šviesą.

3. Kompiuterio ekranas.
Sumažinkite ekrano ryškumą
ir kontrastingumą, tada
žymiai sumažės apkrova
akims. Būtų gerai kaitalioti
minėtus parametrus,,
priklausomai nuo darbo
pobūdžio.
Pavyzdžiui, jei žiūrite
nuotraukas, padidinkite, jei
skaitote elektroninius laiškus,
sumažinkite. Jeigu nepaisant
visų gudrybių dienos
pabaigoje akys vis tiek
ašaroja, reikia keisti ekraną.

4. Mityba. Akims būtini
vitaminai (A, E, C ir B grupės
vitaminai) ir mikroelementai
(ypač kalis). Galima vartoti
maisto papildus, vitaminus,
tačiau geriausia valgyti daug
daržovių, vaisių, medaus ir
kokybiško aliejaus (geriausia
alyvuogių), sviesto. Jei tikite,
kad morkos ir mėlynės sveika
akims, valgykite jų.

5. Pertraukos. Šiuo požiūriu
pasisekė rūkoriams – jie kas
pusantros ar pora valandų
pasidaro pertraukėlę. Vertėtų
pasekti jų pavyzdžiu, tik
nereikia perimti žalingų
įpročių, juo labiau, kad
rūkymas kenkia ir akims.
Nusistatykite mobiliajame
telefone priminimą, kad
periodiškai atsistotumėte ir
pavaikščiotumėte, bent
koridoriuje.

6. Poilsis akims.
Mankštindamiesi stenkitės
pažiūrėti pro langą, ypač jei
pro jį matosi gražus vaizdas.
Arba pasikabinkite kabinete
ant sienos gražų kalendorių,
paveikslą su peizažu. Akims
sveika žiūrėti stereogramas –
tada sąmoningai
išfokusuojate regėjimą.
Nepamirškite kuo dažniau
mirksėti.

7. Pratimai. Yra daugybė
pratimų akims. Jie puikūs
tuo, kad juos galima atlikti
darbo vietoje.

8. Akiniai treniruokliai ir
specialūs akiniai darbui su
kompiuteriu. Daugelis
žmonių jau yra išbandę tokiu
akinius. Paskaitykite jų
atsiliepimus, pasvarstykite,
galbūt nutarsite įsigyti.

9. Jei nešiojate akinius.
Trumparegiams patartina
turėti antrą silpnesnių akinių
porą. Apskritai, jei jūsų
regėjimas nėra idealus, visi
išvardinti pratimai jums
dvigubai aktualesni.

10. Atostogos. Per
atostogas leiskite akims
visiškai pailsėti nuo
kompiuterio. Rečiau įsijunkite
televizorių, skaitykite
popierines knygas, nežaiskite
žaidimų mobiliajame
telefone. Ir kuo dažniau
žiūrėkite į akis artimiems,
mylimiems žmonėms.