Psichologo konsultacija: kaip pradėti pasitikėti ir kodėl vyrai meluoja?

Esu Marija,rašau norėdama gauti patarimą. Nepasitikiu savo artimu žmogumi, dažnai jaučiu pavydą, įtarinėju, jog jis man meluoja. Ką daryti jeigu negali pasitikėti artimu žmogumi, nuolat jauti pavydą, kažkokią keistą baimę prarasti jį? Ir kodėl vyrai meluoja?

Į klausimą atsako VšĮ „Pokyčių kelias“ psichologė Ingrida Bobinienė:

Dėkoju, kad pasidalinote savo jausmais, išgyvenimais. Iš jūsų laiško suprantu, kad jaučiate baimę prarasti artimą žmogų ir iš to kyla daugybė kitų jausmų: nerimas, pavydas, nepasitikėjimas. Iš baimės prarasti šį žmogų taip pat galima suprasti, koks brangus jis jums yra.

Tam tikrą baimės lygį dėl galimo artimųjų netekimo išgyvena daugelis žmonių ir tai yra normalu: juk natūralu nenorėti netekti to, kas brangu. Visgi, kai baimė tampa ganėtinai stipri ar užvaldo ganėtinai dažnai – tai gali pradėti trukdyti tiek kasdieniam gyvenimui, tiek ir santykiams su artimu žmogumi. Taigi šią baimę svarbu suvokti, įsisąmoninti ir padirbėti su savimi, siekiant sumažinti jos lygį ir didinant pasitikėjimą savimi bei savo partneriu.

Visų pirma, vertėtų paklausti savęs: ko tikiuosi iš santykių su man brangiu žmogumi? Kiek man šie santykiai yra brangūs? Ar esu pasiryžusi dėl šių santykių gerėjimo keisti save? Jei į šiuos klausimus atsakėte „taip“, vadinasi, esate pasirengusi pokyčiams.

Pirmas dalykas, kurį vertėtų padaryti: kurį laiką mąstant apie santykius galvoti per prizmę „Aš“, o ne per prizmę „Tu“, t.y.: ne „jis vėl grįžo vėliau“, o „aš nerimauju, kai jis grįžta vėliau“. Svarbu pradėti galvoti apie tai, ką jaučiate, kada taip nutinka. Ilgainiui tokį minčių modelį svarbu perkelti ir į bendravimą su partneriu: dažniau dalintis savo jausmais ir norais. Pavyzdžiui, užuot sakius: „Tu vėl vėluoji, turbūt užsibuvai su bendradarbiais“, galima pasidalinti savo išgyvenimais: „Aš nerimauju, kai grįžti vėliau, jausčiausi daug geriau, jei parašytum man žinutę, kai ketini užtrukti“. Toks pasakymas skatina atrasti naujų elgesio būdų, priimtinų jums abiems. Svarbu susikoncentruoti į pasitikėjimo partneriu didinimą, tuomet nepasitikėjimas, nerimas ir baimė iš lėto ima mažėti.

Savo laiške klausiate: „kodėl vyrai meluoja“? Žmonės nutyli tiesą ar meluoja nenorėdami įskaudinti mylimo žmogaus, siekdami išvengti konflikto, nemalonių jausmų ir dėl daugybės kitų priežasčių. Visgi vertingiau būtų rasti atsakymus į kitus klausimus: Ar esu kada nors pasitikėjusi kokiu nors žmogumi? Kas skatino šį pasitikėjimą? Kaip aš bendravau su tuo žmogumi? Kokios mano savybės, elgesys padėjo kurti tarpusavio pasitikėjimą? Atsakiusi į šiuos klausimus galite rasti vertingų dalykų, galinčių prisidėti ir prie dabartinių santykių stiprinimo.

Kas dar gali padėti kurti pasitikėjimą?

Daugelis žmonių ramiau jaučiasi dėl santykių, kai didėja jų pasitikėjimas savimi, savivertė. Galite apsvarstyti, kokios jūsų savybės, bruožai jums patinka labiausiai, ką savyje norėtumėte tobulinti. Galbūt turite pomėgį, kuriam pastaruoju metu neradote laiko, ar draugių, kurių jau kurį laiką nematėte – galbūt pats laikas atnaujinti šias veiklas, santykius? Kai pati geriau jausitės (mylėsite save, jausitės graži, įdomi), tuomet jausite, jog didėja ir pajautimas, jog esate verta meilės, verta šių santykių. Didėjant šiems jausmams, nerimas, neužtikrintumas dėl santykių taip pat turėtų sumažėti.

Kuriant bendrus planus, dalijantis norais, ateities svajonėmis, dažnai taip pat stiprėja porų ryšys. Galite apsvarstyti, kas galėtų sustiprinti jūsų santykius. Kokios bendros veiklos, idėjos jus jungia ar galėtų jungti?

Siekiant pokyčių, nesitikėkite greitų rezultatų: tai yra ilgas, nuolatinis darbas, tiek keičiant save, tiek sulaukiant pokyčių ir partnerio elgesyje.

Taip pat svarbu, jog suprastumėte, kad pokyčiai priklauso ne tik nuo Jūsų vienos. Pasitikėjimas žmogumi – santykio dalykas: jis kuriamas ir palaikomas santykyje, taigi priklauso nuo abiejų partnerių, todėl svarbios abiejų pastangos ir noras kurti harmoningus santykius. Jei santykius tobulinti norisi, o suprasti vienam kitą sunku – visuomet galite kreiptis į porų psichologą. Stiprinti pasitikėjimą savimi, atrasti baimės šaknis ir ją sušvelninti taip pat gali padėti asmeninė terapija. Kantrybės ir sėkmės pokyčių kelyje.