Somnologai nemigos kankinamiems žmonėms siūlo prieš miegą sužvarbti

Rusijos mokslų akademijos Pietų centro fiziologijos skyriaus vadovas Jevgenijus Verbickis tvirtina, kad žmogaus organizmas jautriai reaguoja į išorės dirgiklius. Pavyzdžiui, kasmet bendras nerimo fonas tik didėja, tad žmogus vis mažiau miega, praneša „FARMindeks“.

http://g1.delfi.lt/images/pix/file47103239_affc1d97.jpg

Dėl vis daugiau žmonių kankinančios nemigos J. Verbickis kaltina informacija persotintą aplinką bei šviesos perteklių miestuose nakties metu. Kita vertus, polinkis į nerimastingumą susijęs su genetika.

Nerimastingumas būdingesnis moterims ir dailiosios lyties atstovių atveju jis mažiau pasiduoda korekcijoms. Be to, nerimastingumas įtakoja gebėjimą greitai pereiti iš budravimo būsenos į miegą ir atvirkščiai.

O štai Rusijos mokslų akademijos Teorinės ir eksperimentinės biofizikos instituto Fizinės biochemijos laboratorijos vedėjas Dmitrijus Charakozas žino, kaip sugrąžinti žmonėms pilnavertį miegą. Jis atkreipia dėmesį į tai, kad egzistuoja tiesioginis ryšys tarp miego ir kūno temperatūros.

Kitaip tariant, veikia selektyvinės termoreguliacijos sistema. Atšaldžius tam tikras smegenų zonas galima pagerinti informacijos apdorojomą atitinkamoje miego fazėje.

Praktikoje tai atrodytų maždaug taip: prieš miegą reikia atšaldyti kūną iki sužvarbimo ir tada staiga sukelti jo temperatūrą – apsikloti stora antklode ar prieš miegą pagulėti karštoje vonioje. Tokiu atveju gilus miegas garantuotas, užtikrina D. Charakozas.