Geriausios pozos saldžiam miegui

Kaip miegoti, kad ryte atsikėlus jaustumėmės energingi ir išsimiegoję?

Ant nugaros

Pliusai: apsaugo nuo kaklo ir galvos skausmo.

Minusas: knarkimas.

Kai miegate ant nugaros, kūnas atsiduria neutralioje pozicijoje – stuburas tiesus, galva - vos aukščiau kūno. Tai ideali pozicija. Tik ne jūsų partneriui, jei jūs knarkiate.

Ant šono

Pliusai: tie patys, kaip ir miegant ant nugaros, dar pliusas – mažesnė tikimybė knarkti.

Minusas: gali nutirpti ranka ar koja.

Jei miegate ant šono, rinkitės ne pačią didžiausią pagalvę, kad galva nebūtų daug aukščiau nei kūnas. Kitaip skaudės kaklą.

Embriono poza

Pliusai: jokio knarkimo.

Minusas: galimi nugaros ir kaklo skausmai.

Tokia poza gali ne tik ryte atsiliepti skausmais, bet ir neleidžia laisvai kvėpuoti – juk užspaudžiama diafragma.

Ant pilvo

Pliusai: kone jokio knarkimo.

Minusai: pasunkintas kvėpavimas, galimi kaklo skausmai. Ant pilvo geriau nemiegoti.