Kaip išlaikyti grožį natūraliais būdais

Kodėl mums nepadeda kosmetika, kremai ir liekninančios piliulės? Padeda, tačiau tik laikinai. Kad nereiktų leisti pinigų ir pirkti brangių priemonių, imkimės naudotis natūralias priemones ir džiaukimės gražesne oda, sveikata, bei figūra ilgai.

Kiekviena moteris savyje nuolat randa trūkumų ir visai būdais bando juos pašalinti - veido problemas slepia po kosmetika, naudoja kremus nuo raukšlių, celiulito, geria tabletes, kurios panaikina norą valgyti saldumynus, sumažina apetitą, padeda lieknėti.

Daugelį apakina reklamos. Jos juk nuolat žada veido odą be raukšlių per kelias savaites, ar modelio figūrą per mėnesį. Todėl visos tos prekės ir yra paklausios, moterys juk visais laikais norėjo būti gražesnės, lieknesnės, bet kiekgi tas tęsis? Nusiperkame vieną kremą, džiaugiamės vis lygesne oda, kremas pasibaigia. Tada perkame vėl. Po to ir dar kartą. Ir dar. Išleidžiame krūvas pinigų kankindamos savo odą ir organizmą cheminiais produktais, kurie nėra ilgalaikiai ir anksčiau ar vėliau nustoja davę naudos.

Yra daugybė pavyzdžių kaip kosmetika, kremai ir tabletės kenkia mums, bet moterys vis tiek perka šiuos produktus, negalvodamos, kas bus vėliau. Visą gyvenimą juk nenaudosime kremų ir negersime liekninančių tablečių. Ir kas bus tada?

Pasauliui vis labiau tobulėjant, mes imame pamiršti natūralias grožio priemones, kurių turime kiekviena. Kurios yra pas mus namuose. Visai čia pat, ir net nereikia eiti į jokią grožio prekių parduotuvę. Reikia tik užsukti į virtuvę!

Pradėkime nuo veido.

Erzina juodi ratilai po akimis?

Sprendimai:
1)Imame kelis išmirkytus žalios arbatos maišelius, dedame juos ant akių ir laikome kelias minutes.

2)Ant akių uždedame po griežinėlį agurko arba žalios bulvės. Dar turėkite omeny, jog reikia miegoti ne mažiau kaip 8 valandas ir vengtis streso.

Kankina spuogai?

Jei tą dieną niekur nesiruošiate eiti ir norite save atsiduoti grožio puoselėjimui, tada šis patarimas jums tiks. Imame 1,5 šaukšto medaus ir arbatinį šaukštelį cinamono. Sumaišome juos, tepame ant spuogų ir laikome kuo ilgiau. Galima užsitepti nakčiai. Reikėtų naudoti reguliariai norint nuo veido panaikinti spuogelius ir netgi randelius bei žaizdas.

Nevertėtų pamiršti ir mitybos. Bulvių traškučiai, saldumynai, greitas, nesuderintas, sūdytas ar riebus maistas tikrai neteikia naudos nei jūsų odai, nei figūrai. Jei norite gražios, lygios odos, valgykite avižinę košę, morkų, lapinių daržovių, salotų, špinatų, svogūnų, mango vaisių, braškių, avokadų, riešutų (be prieskonių), riebios žuvies, alyvuogių, į salotas įpilkite alyvuogių aliejaus, nevartokite daug alkoholio. Taip pat gerkite daug vandens, žalios arbatos.

Norite šviesios veido odos?

Sutrinkite puodelį braškių ir įlašinkite 0,5 citrinos sulčių, išmaišykite. Šią košelę dėti ant veido, jį masažuoti. Laikykite 20–30 minučių, po to nuplaukite.

Norite, jog įdegis laikytųsi kuo ilgiau?

Valgykite špinatus bei morkas! Tik nepadauginkite morkų, nes oda gali įgauti oranžinį atspalvį.

Nenorite raukšlių?

Nenorint matyti raukšlelių prie akių, kaktos ir kitų veido dalių, tuo reikia pradėti rūpintis jaunystėje. Kiekvieną rytą išgerkite stiklinę mineralinio vandens. Negi sudėtinga? Visai ne! Pradėkite dieną stikline vandens (galima ir įsilašinti šiek tiek citrinos sulčių) ir ateityje neturėsite bėdų dėl raukšlių.

Žvaliam rytui.

Neįsivaizduojate ryto be kavos, nes tik ji jums suteikia energijos bei žvalumo? Bent mėnesį pabandykite rytais išgerti stiklinę virinto vandens sumaišyto su 2 a. š. obuolių acto ir 1 šaukšteliu medaus. Ne tik, kad jausitės žvaliau, bet ir oda taps lygesnė ir blizgės plaukai, bet ir išvalysite organizmą.

Ir nepamirškite mankštos. Net ir lengva mankšta išbudina ir suteikia nuotaikos, bei energijos visai dienai.

Turite celiulito?

Užpilkite du valgomuosius šaukštus juodos kavos verdančiu vandeniu. Kelias minutes palaikykite ir perkoškite per sietelį, pasilikime nuosėdas. Jas sumaišyti su šaukštu medaus ir alyvuogių aliejaus. Kūną ištrinti šiuo mišiniu. Jeri esate pirtyje - palaikykite ilgiau, jei namuose - palaikykite 10 - 15 minučių ir nuplaukite. Šaltas vanduo - celiulito priešas numeris vienas. Todėl nebijokite lįsti į šaltą jūrą, ežerą ar upę. Ir pamirškite gazuotus gėrimus.

Siekiate idealios figūros?

Tai turbūt viena aktualiausių temų moterims, ypač šiuo, šiltuoju metu, kai kaitinant saulei nusimetame ilgas kelnes ir storus megztinius. Figūra reikėtų rūpintis visus metus, o ne tik pavasarį ar vasarą, nes norimos figūros nepasieksite jei galvosite, jog laikinai pasilaikiusi dietos galėsite grįžti prie įprastos mitybos.

1 taisyklė – rūpinkitės mityba

Jei neturite kantrybės ilgai laukti rezultatų, tai turite būti sau griežta. Visų pirma visiškai išbraukite iš savo maisto raciono saldumynus, riebius produktus, miltinius produktus, kuo mažiau kepkite dideliame aliejaus kiekyje, nevartokite daug pieno produktų. Sveikiausias maisto gaminimo būdas – virimas ant garų. Virkite žuvį (nebijokite riebios žuvies. Riebalai mums yra būtini, o žuvyje yra omega 3 riebalų rūgščių, kurios teigiamai veikia odą, bei aprūpina organizmą vitaminais, apsaugo širdį bei kraujagysles), labai naudinga yra lašiša, silkė, bei skumbrė.

Vartokite kuo daugiau jūros gėrybių. Iš mėsos rinkitės liesą vištieną, kalakutieną, jautieną (viena porcija – 90 gramų mėsos) ir valgykite su salotomis, nes tai palengvins virškinimą ir geriau įsisavins vitaminai, bei mineralinės medžiagos.

Valgykite daug daržovių. Ypač dabar, kai galime lengvai gauti jų šviežių. Pagardinkite salotas alyvuogių aliejumi, citrinos sultimis, prieskoniais (tik nevartokite arba vartokite labai mažai ir retai - druskos). Bulves valgykite su salotomis ir jokiu būdu ne su mėsa ar žuvimi.

Nepamirškite ir vaisių. Vaisius, beje, geriausia yra valgyti rytais, kol skrandis dar yra tuščias, nes susimaišę su kitu maistu, vaisiai organizme pradeda rūgti (nes jie yra virškinami greičiau, nei bet kokie kiti produktai) ir vitaminų įsisavinimas sumažėja. Nevalgykite vaisių po valgymų arba kaip deserto. Nebijokite ir bananų, bei vynuogių. Dauguma dietos besilaikančių moterų galvoja, jog šie vaisia yra kaloringi ir vengia jų, bet jie yra vieni naudingiausiu vaisių. Du bananai ir sauja vynuogių jums tikrai nepakenks. Maitinantis pagal šiuos patarimus galite ir daugiau.

Kitaip yra su džiovintais vaisiais. Juos galima valgyti kaip užkandžius, bet būtina prieš valgant užpilti verdančiu vandeniu ir kelias minutes palaikyti. Naudingiausia yra abrikosai, razinos, slyvos, figos, datulės. Tik reikia žiūrėti, kad nebūtų su sirupu ar saldinti.

Riešutai, nors ir kaloringi, bet mums – būtini. 20 – 30 gramų riešutų turi tiek pat baltymų, kaip 100 gramų mėsos ir aprūpina mus energija bei vitaminais. Geriausias variantas yra jais pakeisti mėsą.

Negerkite po valgio arba valgio metu. Gerti galima likus 10-15 minučių iki valgio, o pavalgius gerti galima tik po valandos. Maistas bus geriau suvirškintas ir išvengsite nemalonių pojūčių arba sunkumo skrandyje. Venkite sulčių, geriau gerkite šviežias, netingėkite išsispausti, organizmas ir savijauta jums už tai padėkos.

Būtinai valgykite pusryčius. Pusryčiams tinka vaisiai, košės, salotos, salotos su riešutais, džiovinti vaisiai ir t.t. Tik nevalgykite mėsos ar žuvies, nes organizmas dar nebūna pasiruošęs virškinti tokį sunkų maistą.
Košes virkite vandenyje, o ne piene, taip pat nedėkite sviesto ir nevalgykite su jogurtu. Galite ant šlakelio aliejaus pakepti morkas, svogūnus ir įmaišyti į avižinę, sorų, kinvos kruopų, grikių košes. Manų košės geriau atsisakyti, nes iš visų košių, ši turi mažiausiai mums naudingų medžiagų. Taip pat geriau rinkitės ruduosius ryžius, o ne baltus, plikytus. Ruduosiuose ryžiuose yra daugiau B grupės vitaminų, o baltieji dar ir prišaukia mūsų „draugą“ celiulitą.

Pieno reikia gerti vieną, nes jis yra sunkiai virškinamas, jei susimaišo su kitu maistu. Iš pieno, natūralaus jogurto, kefyro ir pasukų ketvirtuko, pienas turi mažiausiai vitaminų ir yra mažiausiai naudingas. Naudingiausia yras kefyras. Jogurtus rinkitės, geriausiai, natūralius, žiūrėkite etiketes, kad nebūtų pridėta cukrų ar saldiklių. Neretai liesame jogurte būna pridėta saldiklių, todėl kartais netgi geriau rinktis riebesnį, bet natūralesnį.

Nenaudokite riebių padažų. Pamirškite majonezą, grietinėlę, saldžiarūgščius padažus (jie didina apetitą). Iš padažų sveikiausias yra pomidorų padažas (vėlgi, žiūrėkite sudėtį, kad būtų ne mažiau kaip 55 proc. pomidorų pastos), pomidorų pasta, bei garstyčios.

Atsisveikinkite ir su makaronais, koldūnais, cepelinais ir kitais riebiais, lietuviškais patiekalais. Bent mėnesiui ar dviem. Patikėkit, figūra jums bus labai dėkinga ir jausitės daug lengviau. Vietoje baltos duonos rinkitės juodą.

Na ir maisto derinimas. Nevalgykite mėsos su bulvėmis, košėmis, ankštinėmis daržovėmis, žuvimi, riešutais, vaisiais, džiovintais vaisiais, pieno produktais, kiaušiniais. Mėsą reikia valgyti tik su daržovėmis. Žuvį taip pat.

Mėgstate šokoladą? Valgykite! Jei sąžiningai laikysitės šitų patarimų, derinsite maistą, atsisakysite miltinių, riebių patiekalų, bei kitų saldumynų, šokoladu galėsite mėgautis, kad ir kas antrą dieną po 25 gramus. Tik šokoladas turi būti juodas (mažiausiai 50 proc. kakavos) ir be priedų (riešutų, sausainių, džiovintų vaisių, marcipanų ir t.t.). Beje, jei rinksitės kuo daugiau kakavos turintį šokoladą, tuo daugiau jis jums duos ne tik malonumo, bet ir naudos.

2 taisyklė – sportas

Bent valandą per dieną vaikščiokite. Eikite į pilateso, aerobikos, jogos užsiėmimus arba bent 20-30 minučių pabėgiokite. Prieš sportuojant valgyti negalima. Iki sporto likus valandai ar dviem, suvalgykite angliavandenių turintį maistą. Pasportavus ar pasimankštinus valgyti galima po pusės valandos ir geriausia yra rinktis baltyminius produktus.

Čia nėra dieta, čia yra sveikos mitybos taisyklės, kurios padeda pasiekti idealią figūrą ir be sveikatai kenkiančių piliulių. Net ir pasiekusios norimų rezultatų, laikykitės šių patarimų, nes jei grįšite prie ankstesnės mitybos ir nederinsite maisto, visi kilogramai grįš, atsives draugų ir pajusite garsųjį jo-jo efektą.

O svarbiausia, žiūrėkite į veidrodį ir vis ieškokite dalykų, kurie yra gražūs. Tai gali būti akys, plaukai, antakiai, nosis, lūpos, plaštakos... Būkite sau graži, mylėkite save ir tada kiti mylės jus.