Maistas, kuris „degina“ kalorijas

Šviežios daržovės ir vaisiai turi sudaryti vieną didžiausių mūsų maisto raciono dalių.

Vaisius ir daržoves galima valgyti visą dieną, nieko tokio, jei juos kramsnosi ir vėlai vakare. Vis tik kiti produktai taip pat labai svarbūs mūsų sveikatai, gerai savijautai ir puikiai figūrai.

Grūdiniai produktai, visavertės augalinės ir gyvulinės kilmės riebalų rūgštys, aliejai ir valduo – be šių produktų bet kokia dieta – nieko verta.

Vis tik vien tik sveikai maitintis nepakanka, norint numesti kelis nepageidaujamus kilogramus. Geriausiai atsikratyti svorio padės sportas ir reguliarus valgymas mažomis porcijomis.

Į savo racioną gali įtraukti ir kelis svorį mažinančius produktus, kurie ne tik pasotins tačiau ir padės „deginti“ kalorijas.

Šparagai

Ši daržovė yra labai vandeninga, joje daug naudingų medžiagų ir vitaminų, tačiau ji turi itin mažai kalorijų.

Vienoje daržovėje tik 4 kcal. Į racioną įtraukę šparagų, jūs pagreitinsite medžiagų apykaitą, Reguliariai vartojami šparagai palaiko organizmo drėgmę ir papildo vitamino C atsargas, kuris suteikia energijos ir saugo jūsų imuninę sistemą.

Braškės

Antioksidantai padeda atsikratyti kenksmingų elementų iš mūsų organizmo. Braškės ir avietės turi labai mažai kalorijų, tačiau atlieka labai svarbų darbą – išvalo organizmą.

Kasdien vartodama bent po puodelį braškių ne tik sustiprinsi imunitetą, tačiau ir atsikratyti kilogramų.

Obuoliai ir kriaušės

Šie vaisiai labai vandeningi, tad greitai pašalina laisvuosius radikalus iš organizmo. Sultys su šių vaisių gabaliukais puikiai atstos užkandžius ir aperityvus.

Žirniai

Žirniai – nuostabus papildas salotoms ir skanus užkandis. Kodėl bandelės neiškeitus į saują saldžiųjų žirnių? Tikrai nepraloši, o ir smaguriaudama deginsi kalorijas.

Nektarinai

viename nektarine tik 60 kalorijų, tad vietoje kriaušės ar obuolio būtinai sugraužk ir nektariną, kad jaustumeisi tarsi po deserto.