Nustatyta, kokia poza padeda išsimiegoti

Nuo seno žinoma, kad labai svarbu gerai išsimiegoti. Tiesa, tik neseniai ištirta, kokia poza geriausiai miegoti, rašo meddaily.ru.

Ideali poza – gulėjimas ant nugaros. Taip miegant neskauda kaklo ir nugaros, nedidėja rūgštingumas ir mažėja raukšlių. Tiesa, ši padėti gali būti netinkama knarkiantiems ar sergantiems miego apnėja.

Tiems, kuriuos vargina kaklo skausmai, patartina miegoti ant volelio ar mažos pagalvėlės kaklui.

Antroje vietoje pagal patogumą – gulėjimas ant šono. Tokia poza irgi apsaugo nuo nugaros skausmų (gydytojai dar pataria pasidėti tarp kojų pagalvėlę, taip atsipalaiduoja pusiaujas) ir žmogus neknarkia.

Nėščiosioms rekomenduojama miegoti ant kairio šono, tada kraujas be sutrikimų atiteka iki vaisiaus.

Tiesa, tada labiau apkraunami pečiai ir kaklas, tad nepamirškite atlikti tempimo pratimų. Be to, toje veido pusėje, kurią dedate ant pagalvės, gali atsirasti daugiau raukšlių.

Blogiausia – miegoti ant pilvo. Ne tik raukšlių atsiranda, bet ir gresia kaklo, nugaros traumos, nes stuburas neišsitiesina, nepailsi nugara ir sąnariai, o nervai būna įsitempę.