Po aktyvios treniruotės kalorijas organizmas degina visą likusią dieną

Niekam ne naujiena, kad sporto treniruotės teigiamai veikia žmogaus organizmą. Tačiau tik nedaugelis žino, kad netgi ir pasibaigus treniruotei mūsų kūnas ir toliau aktyviai dirba, rašo „The Daily Mail“.

Po aktyvios treniruotės kalorijos intensyviai dega dar mažiausiai kelias valandas, atskleidė tyrimo rezultatai.

Taigi vyras, kurio treniruotė ant dviračio treniruoklio užtruko 45 minutes, per ateinančias 14 valandų po treniruotės papildomai sudegino dar 190 kalorijų. Analogiška situacija ir po kitos aktyvios veiklos (futbolo, plaukiojimo, bėgiojimo). Pažymima, kad sportas šiuo atveju vienodai veikia tiek vyrų, tiek moterų organizmą. Pagrindinė sąlyga – jūs turite suprakaituoti, kūno temperatūra turi pakilti, o širdies plakimas – paspartėti.

Mokslininkai tokias išvadas pateikia atlikę bandymą su dešimčia 22-33 metų savanorių vyrų, per treniruotę jie visi vidutiniškai sudegino po 519 kalorijų. Tačiau ir po treniruotės jų organizmas sudegino dar vidutiniškai 190 kalorijų. Kaip teigia tyrimui vadovavęs Davidas Niemanas, jeigu žmogus atsispiria norui daugiau valgyti, jau po penkių treniruočių gali netekti 500 gramų.

Tyrimas buvo atliekamas izoliuotame kambaryje, kur buvo tik lova, sofa ir kriauklė. Maistą savanoriams ekspertai perduodavo per mažą angą. Toks izoliuotas kambarys padėjo mokslininkams suskaičiuoti, kiek deguonies žmogus suvartojo ir kiek anglies dvideginio pagamino, vėliau buvo skaičiuojamos sudegintos kalorijos. Kiekvienas eksperimento savanoris kambaryje ilsėjosi 24 valandas, per tą laiką truputį sportavo (kas dvi valandas vykę dviejų minučių trukmės raumenų tempimo pratimai nebuvo įvardijami kaip treniruotė).

Antrą eksperimento dieną dienotvarkė buvo tokia pati, išskyrus 11 valandą dienos vykusią 45 minučių trukmės treniruotę ant dviračio treniruoklio. Kaip dega kalorijos, buvo matuojama iš karto po treniruotės ir pirmą valandą nakties. Paaiškėjo, kad kalorijos dega ir treniruotei pasibaigus.