Svorio metimo psichologija

Kodėl gi taip sunku numesti svorio? Nutukimo psichologas Jimas Kelleris tikina, kad žmogaus kūnas ir smegenys yra sukurti valgyti – taip paaiškindamas, kodėl daugeliui taip sunku atsikratyti svorio.

J. Kelleris, kuris atliko 14 tūkst. psichologinių interviu su žmonėmis, galvojančiais apie chirurginius svorio metimo būdus, sako, kad nutukimo priežastys yra kompleksinės. Tai ne vien tingumas ar emocinio nestabilumo požymis. Genetiniai ir biologiniai veiksniai veikia ne vieni, bet nuolat persipina su gausybe aplinkos veiksnių.

J. Kelleris pažymi, kad tiek nesveiko maisto prieinamumas, tiek nuolatinis jo reklamavimas prisideda prie nutukimo epidemijos.

Kodėl taip sunku pakeisti valgymo įpročius?

Nors ir neabejojama, kad svarbų vaidmenį atlieka išoriniai ir genetiniai veiksniai, niekas nesiginčija, jog individai patys atsako už savo kasdienius sprendimus, ką ir kiek valgyti. Taigi kai nusprendžiame pakeisti savo įpročius, kas nulemia, jog vėl grįžtame prie senųjų? Kodėl negalime tiesiog nuspręsti ir paskui laikytis sprendimo? Labiausiai žmones trikdo ir erzina tai, kad svorio metimas yra toks sudėtingas dalykas.

Pasak dr. Howardo Rankino, elgesio pokyčių eksperto, dalis problemos ta, kad mes manome, jog galime labiau kontroliuoti savo elgesį, nei iš tikro kontroliuojame. Stresas, nerimas ir priklausomybė gali apriboti mūsų sąmoningą pasirinkimų kontrolę. Dr. Rankinas pažymi, kad tai, kas lemia mūsų elgesį, yra ne logika, bet smegenų biochemija, įpročiai ir priklausomybės, sąmonės būsenos ir tai, ką matome darant žmones aplink mus.

Mes esame emocinės būtybės su gebėjimu racionalizuoti – ne racionalios būtybės su emocijomis. Jei esame įsitempę ar nuliūdę, nesvarbu, kad ir koks geras patarimas būtų duotas, mes jo veikiausiai neklausysime. Primityvesnės, emocinės smegenys paprastai turi pirmenybę prieš naujesnes, racionalesnes smegenis.

Bet net jei iš bandomosios grupės pašalintume streso ar depresijos kamuojamus individus, vis tiek liktų didžiulis skaičius žmonių, nesusitvarkančių su svorio problema.

Kalbėsiu iš savo asmeninės patirties. Daugybę dienų pradėdavau sprendimu valgyti sveikai iki gyvenimo pabaigos. Tačiau vėlyvą vakarą gabalėlis šokoladinio torto su vaniliniais ledais kažkaip rasdavo kelią į mano skrandį.

Viena tikimybė – ta, kad aš turiu daugybę asmenybių. Kita – tai, kad sprendimas nėra nekintantis dalykas. Pasak dr. Rankino, sprendimai ateina ir praeina kaip potvyniai. Vieną akimirką galime būti užsidegę valgyti sveikai, tačiau jau kitą mūsų nuotaika, sąmonės būsena ar kontekstas gali pasikeisti. Ir vėl sugrįžtame prie nesveikų įpročių.

Dr. H. Rankinas taip pat gerbia žmonių neįtikėtiną sugebėjimą racionalizuoti kone kiekvieną elgesį. Mes galime įtikinti save daryti beveik viską, ką norime – ypač jei elgesys tas, kurį mūsų smegenys įpratusios daryti. Tačiau stengtis įtikinti save daryti tai, ko daryti iš tikro nenorime, nėra lengva. Mes mokame rasti puikių pasiteisinimų, kodėl negalime daryti to, ko nenorime.